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敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！我是来自2507班的田梓贝一。今天我国旗下演讲的主题是“合理使用手机，关注真实世界。”

不知道大家有没有这样的经历：明明打算认真写作业，却不知不觉刷了半小时短视频；本想查一道题的解析，却被推送的热点带跑了半天。手机里的世界很精彩，可当我们放下手机，却常常感到一阵空虚——时间去哪了？注意力去哪了？

我们随时随地能知道天下事，却不知道坐在身边的同桌今天心情怎么样；我们羡慕别人剪辑出来的完美生活，却对自己眼前的日子提不起兴趣。这不禁让人反思：手机，到底是工具，还是枷锁？

古人说：“水能载舟，亦能覆舟。”手机也是如此。它能帮我们了解世界，也可能让我们远离真实的生活。想改变这种状况，不妨从三件小事做起。

第一，把“被动刷”变成“主动查”。

很多同学都有这样的习惯：一有空就打开短视频，一刷就是一两个小时。这是因为算法在不断推送我们感兴趣的内容。解决办法其实很简单——关掉所有非必要的通知，让手机不再主动打扰你。想查资料就去查，看完就退出。你会发现，效率提高了，焦虑也减少了。

第二，放下手机，用心感受身边的自然。

真实世界最大的特点，是它能调动我们所有的感官。风的声音、花的香味、阳光的温度——这些是手机永远给不了你的。漫步在一中校园缀有花瓣的小路上，欣赏着黑天鹅在湖中悠然漾水的模样。或者周末和家人去郊外走走。与其羡慕别人剪辑出来的生活，不如好好经营自己眼前的日子。

第三，充实校园和假期生活。

有的同学常说：“上学好无聊，想回家玩手机。”其实，无聊是因为没有找到目标。试着攻克一道难题、背会一页单词，给自己设点小挑战。当学习变得像游戏闯关一样有成就感时，手机自然就没那么重要了。假期里，也可以培养一个不需要屏幕的爱好，比如拼图、画画、运动。当你真正投入其中，手机就会变得多余。

同学们，手机应该是我们的工具，而不是主人。屏幕里的世界再精彩，那也是别人的；你眼前的生活，才是你自己的。

用之有度，方得始终。从今天起，不妨试着把手机放一放，抬起头，看看身边的人，听听窗外的笑声。真实世界，一直在等你。

我的演讲到此结束，谢谢大家！